고구마 수플레
에 대한 $1.08 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 279 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 고구마,버터,계란,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 46 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 달콤한 감자 Soufflé, 고구마 수플레,및 달콤한 감자 Soufflé 비슷한 요리법.
지침
전자 레인지 안전 접시에 고구마를 정렬;포크로 감자를 여러 번 찌르기. 전자 레인지,폭로,13-15 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 한 번 돌리십시오. 약간 식히십시오.
감자를 세로로 반으로 자릅니다. 펄프를 특종;쉘을 폐기. 큰 그릇에 버터로 펄프를 으깬다. 나머지 재료를 저어.
기름을 바른 1-1/2 쿼터에 숟가락. 베이킹 접시.
40-50 분 동안 또는 가열 될 때까지 350,000,000 에서,폭로,굽는다.