겨자 딜 연어

겨자 딜 연어는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 264 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 11 그램 각각. 에 대한 $3.97 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 연어 필레,요거트,겨자 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 무 지방 반 요구르를 사려면 당신 마 과를 따를 수 아주 베리 요구르트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 90 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 뛰어난. 시도 딜 겨자 소스와 연어, 겨자와 딜을 곁들인 훈제 연어,및 구운 딜-겨자 연어 비슷한 요리법.

지침

육계를 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬에 연어를 놓습니다. 7 분 굽는다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

당신이 사용할 장비

브로일러 팬

오븐에서 꺼내고 각 필레 위에 겨자 1 1/2 티스푼을 뿌립니다. 3 분 또는 포크로 테스트 할 때 연어가 쉽게 플레이크 될 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

중간 높은 열에 요리 스프레이로 코팅 된 작은 붙지 않는 프라이팬을 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

양파와 마늘을 넣고 1~2 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 1개, 제스트

얇게 썬 호박 20개

양파 혼합물을 작은 그릇에 옮기고 요구르트,겨자,딜을 넣고 저어줍니다. 연어 위에 요구르트 혼합물을 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

냉동 바닐라 레이어 케이크 포장

얇게 썬 호박 20개

딜

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

브로일러 팬

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

포장되지 않은 돼지고기 소시지 2(겨울)

일반 무 지방 요구르트 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 신선한 딜 1

다진 마늘 정향 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

달콤한 뜨거운 겨자 1호박 1파운드,

달콤한 뜨거운 겨자 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

잘게 다진 양파 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기는 연어 필레 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

메뉴에 연어? 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 짝을 지어보십시오. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 프랭크 가족 포도원 루이스 포도원 보호 구역 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 5 개를 가지고 있으며 병은 약 62 달러입니다.