검은 콩과 병아리 콩을 곁들인 중동 쌀

검은 콩과 병아리 콩을 곁들인 중동 쌀
검은 콩과 병아리 콩 조리법 중동 쌀이 준비되었습니다 약 1 시간 후 그리고 확실히 훌륭한 것입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 미들 동부 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 에 대한 $2.75 서빙 당,당신은 8 을 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 1 회 제공 포함 461 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 10 그램. 가게에 가서 바 스마티 쌀,마늘,가르 반조 콩 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 356 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 92%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 콩과 병아리 콩을 곁들인 중동 쌀, 양고기,병아리 콩,무화과를 곁들인 중동 느린 요리 스튜,및 양고기,병아리 콩,무화과를 곁들인 중동 느린 요리 스튜.

지침

1
중간 열에 큰 냄비에 올리브 오일을 가열하십시오. 마늘을 넣고 1 분 동안 요리합니다. 쌀,커민,고수풀,심황,카이엔 고추를 저어주세요. 5 분 동안 요리하고 저어 준 다음 닭고기 육수를 부으십시오. 종기를 가져 오십시오. 열을 낮추고 덮고 20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
심황심황
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
칠면조를 프라이팬에 중불로 놓고 고르게 갈색이 될 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
익힌 칠면조,가르 반조 콩,검은 콩,고수,파슬리,잣을 밥에 부드럽게 섞습니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
(트레이더 조스)(트레이더 조스)
밥
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙8
건강 점수45
잡지