건조하고 매운 레이디 핑거(오크라)

조리법 건조,매운 숙녀 손가락(오크라)이 준비되었습니다 약 15 분 안에 그리고 확실히 훌륭한 것입니다 글루텐 프리,전체 30,비건 남부 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 198 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $1.6 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 고수 가루,식물성 기름,칠리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 오크라, 매운 오크라,및 매운 오크란과 토마토.

지침

레이디손가락의 끝부분을 잘라내어 세로로 잘라내며,슬릿하지 않도록 주의합니다.

당신이 필요로하는 성분

매장에서 구입한 휘핑 크림 2통

중간 열에 약 1 분 동안 주철 프라이팬을 가열하십시오. 레이디 핑거에 밀어 그들을 중단하지 않도록주의하면서,교반 유지. 변색되기 시작할 때까지 약 5 분. 그들은 색상을 변경하고 약간 림프 표시 한 경우,낮은에 열을 켜고 기름을 추가(이 튄 경우 명확한 스탠드). 기름에 처음부터 끝까지 섞기 위하여 대략 30 초를 위해 약동하십시요.

당신이 필요로하는 성분

매장에서 구입한 휘핑 크림 2통

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

소금,고수풀,붉은 고추 및 심황 가루를 첨가하십시오. 약 15 초 동안 혼합 저어.

당신이 필요로하는 성분

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

레드 칠리 페퍼

심황

4등분한 대나무 콩나물 1온스

레이디 핑거가 다음 10 분 동안 그대로 요리하고 그 사이에 한 번 저어줍니다. 계절을 정하고 흰 쌀과 거래(렌즈 콩 수프)로 뜨거운 음식을 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

매장에서 구입한 휘핑 크림 2통

렌즈 콩 수프

흰 쌀

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

1호박 1파운드,

고수풀 분말 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

오크라 1호박 1파운드,

레드 칠리 2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

심황 분말 2(겨울)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

추천 와인: 리즐링, 스파클링 와인, 진판델

리즐링,스파클링 와인,그리고 진판델은 남부 내 최고 추천입니다. 일반적으로 남부 음식과 와인을 짝을 짓는 데 도움이되는 몇 가지 규칙이 있습니다. 음식 친화적 인 리슬링 또는 스파클링 화이트 와인은 많은 튀긴 음식과 함께 작동하지만 진판델은 바비큐 요금으로 좋습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 샤토 인트입니다. 미셸 리즐링. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 10 달러입니다.