건강한 생활 페투치니 알프레도

건강한 생활 페투치니 알프레도는 수 있습니다 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 이 조리법은 역할 20. 1 회 제공 포함 57 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램. 에 대한 서빙 당 14 센트,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,페투치니,밀가루,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 14 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 굉장하지 않습니다. 시도 건강한 페투치니 알프레도, 건강한 페투치니 알프레도,및 건강한 생활 치즈 치킨 냄비 파이 비슷한 요리법.

지침

소금을 생략하여 패키지에 지시 된대로 파스타를 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

한편,혼합 될 때까지 중간 냄비에 국물과 밀가루를 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

추가 휘핑크림(선택 사항)

캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음

감소 지방 크림 치즈,2 큰술을 추가합니다. 파마산,육두구,후추;저어. 2 분 요리. 또는 혼합물이 끓고 두껍게 될 때까지 끊임없이 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

햇볕에 말린 토마토를 기름에 담그다

저지방 크림치즈 3큰술

크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

파스타를 배수하십시오;팬으로 돌아갑니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

소스를 추가;코트에 던져.

당신이 필요로하는 성분

칠면조 곱창과 목뼈

남은 파마산과 파슬리를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

저지방 크림치즈 3큰술

돼지기름 1/4컵

장비

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음

껍질을 벗긴 볶은 새우

성분

서빙:

237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

무 지방 환원 나트륨 닭고기 국물 227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

페투치니,생 쌀 4히스 바 토피 조각

밀가루 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

다진 신선한 파슬리 0히스 바 토피 조각

지상 육두구 3감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

크래프트 강판 파마산 치즈,분할 0히스 바 토피 조각

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

필라델피아 1/3 크림 치즈보다 적은 지방

추천 와인: 키안티, 트레비아노는, 루미키오는

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