건강하고 맛있는:치킨 파프리카시

건강하고 맛있는:치킨 파프리카시
건강한&맛있는:치킨 파프리카시는 단지 수 있습니다 동유럽 당신이 찾고있는 레시피. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 500 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 $2.04 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 후추,통조림 토마토,피망 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 11 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 몇몇 사람들은이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 건강하고 맛있는:아보카도 치킨 샐러드, 건강하고 맛있는:바질 치킨 파스타,및 건강하고 맛있는:아티 초크와 케이 퍼를 곁들인 치킨.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬에 카놀라유를 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
멕시코 초리조(링크 약 2개)멕시코 초리조(링크 약 2개)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
닭고기 추가;5 분 또는 갈색이 될 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
팬에서 제거하고,온난한 유지하십시오.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
팬에 양파,피망,마늘을 넣고 4 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다. 팬에 닭을 반환. 크림과 잔여 성분안에 약동하십시요;5 분을 덮고기 끓어오르기 직전의 상태 또는 닭이 행해지고 소스가 경미하게 두꺼울 까지.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
계란 국수와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
드라이 화이트 와인 1/3컵, 눈알 또는 육수 더드라이 화이트 와인 1/3컵, 눈알 또는 육수 더
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수36
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