가벼운 코코넛 크림 브로콜리와 보리 수프

가벼운 코코넛 크림 브로콜리와 보리 수프는 대략 필요합니다 1 시간 25 분 처음부터 끝까지. 당신의 그림을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 358 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 22 그램 서빙 당. 에 대한 $1.52 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 우유,야채 재고,코코넛 우유,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 조리법에 20 명이 감명을 받았습니다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 몇몇 사람들은이 수프를 정말 좋아했습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 71 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 체다 치즈와 브로콜리 수프의 가벼운 크림, 야생 쌀,보리 및 부추 수프(라이트 버터 레시피),및 브로콜리 보리 수프 비슷한 요리법.

지침

보리와 물을 고열로 냄비에 물기를 넣고 끓인다. 뚜껑을 덮고 열을 낮게 줄이고 보리가 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

파는 흰 부분과 녹색 부분을 분리하여 다진다

흰 진주 보리 1컵

당신이 사용할 장비

흰 진주 보리

배수하고 따로 보관하십시오.

중간 열에 큰 냄비에 버터를 녹여. 양파와 셀러리를 녹인 버터에 넣고 냄비에 덮개를 씌운 다음 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽

당신이 사용할 장비

GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨

약 절반 마늘을 추가합니다. 후추,고추 플레이크,바다 소금,육두구로 간을합니다. 냄비에 덮개를 반환하고 또 다른 5 분 요리.

당신이 필요로하는 성분

스페인 양파, 1인치 크기로 자름

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기

고야® 마늘

크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)

당신이 사용할 장비

GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨

브로콜리,야채 육수 및 남은 마늘을 혼합물에 저어 끓입니다. 냄비에 덮개를 반환,매체에 열을 감소,또 다른 요리 15 분,한 번 교반.

당신이 필요로하는 성분

장식용으로 잘게 다진 파슬리

1 (14온스) 캔 치킨 브로스

고야® 마늘

당신이 사용할 장비

GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨

열에서 냄비를 제거.

당신이 사용할 장비

GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨

수프를 믹서기에 붓고 투수를 절반 이상 채 웁니다. 접힌 주방 수건으로 믹서기 뚜껑을 잡고 조심스럽게 퓌레에 그것을 떠나기 전에 이동 수프를 얻기 위해 몇 가지 빠른 펄스를 사용하여 믹서기를 시작합니다. 매끄러운 때까지 일괄 적으로 퓌레를 만들고 깨끗한 냄비에 부어 넣으십시오. 또는 냄비에 직접 스틱 블렌더로 수프를 퓌레로 만들 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)