Sautéed 챠드와 양파와 함께 캐러웨이

Sautéed 챠드와 양파와 함께 캐러웨이
당신이 대략 가지고 있는 경우에 35 분 주방에서 보내려면 캐러 웨이와 함께 채드와 양파를 볶아 먹는 것이 장관이 될 수 있습니다 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 시도 할 레시피. 에 대한 서빙 당 95 센트,당신은 4 를 제공하는 반찬을 얻습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 11 그램,그리고 총 164 칼로리. 170 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 엑스트라 버진 올리브 오일,캐러 웨이 씨앗,셀러리 씨앗 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 0%,이 요리는 매우 나쁩니다(그러나 여전히 고칠 수 있습니다). 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 양파와 볶음 근대, 붉은 양파와 볶음 근대,및 근대와 옥수수와 캐러 웨이 리조또.

지침

1
오일이 거의 흡연 될 때까지 높은 열을 통해 큰 볶음 다른 팬에 올리브 오일을 가열한다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
양파를 추가하고 기름 코트에 던져. 양파가 부드럽고 가장자리에 갈색이 될 때까지 10-12 분 동안 자주 저어 주면서 10-12 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
양파가 요리하는 동안 소금을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
1
양파에 근대를 추가하고 집게로 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
스위스 차드스위스 차드
당신이 사용할 장비
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
2
근대가 시들고 2~4 분 후에 꿀,캐러 웨이 씨앗,셀러리 씨앗,후추를 넣습니다. 잘 던져 결합하고 자주 저어 주면서 2-3 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
캐러 웨이 씨앗캐러 웨이 씨앗
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
셀러리 씨앗셀러리 씨앗
스위스 차드스위스 차드
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
3
서빙 직전에 식초를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
난이도일반
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수68
잡지