Niçoise 알림

Niçoise 알림
2018 년 11 월 1 일(토) 페스카타리안 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 21 그램, 지방 21 그램,그리고 총 297 칼로리. 에 대한 $1.45 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 29 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 파,레몬 주스,평평한 잎 파슬리와 잎 1 컵 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 62 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 Niçoise 알림, Niçoise 알림,및 신선한 툰난과 토마토를 곁들인 와즈토스트 비슷한 요리법.

지침

1
계란,코티지 치즈,기름 1 큰술,다진 파슬리 2 큰술,레몬 주스 1 큰술,케이 퍼,파를 중간 크기의 그릇에 담습니다.감자 으깬 감자 또는 큰 포크를 사용하여 으깬다.거친 페이스트가 형성 될 때까지. 소금과 함께 계절그리고 후추.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
감자 치감자 치
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
기름 2 큰술,파슬리 잎 1 컵,레몬 주스 1 큰술,토마토,올리브를 중간 크기의 그릇에 넣습니다. 원하는 경우 소금,후추 및 레몬 주스로 간을합니다. 참치를 부드럽게 접습니다(오버 믹스하지 말고 두툼한 상태로 유지하십시오).
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
귤은 각각귤은 각각
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
토스트 빵;의 컷 끝으로 1 면을 문질러마늘.
당신이 필요로하는 성분
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
4
각 위에 계란 샐러드를 펼치십시오.슬라이스,똑같이 나누어. 참치 혼합물을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
귤은 각각귤은 각각
5
서빙 당:390 칼로리,21 그램 지방,2 그램 섬유
6
드세요
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수8
잡지