5:2 다이어트-아보카도,사과 및 헤이즐넛 샐러드=227 칼로리

5:2 다이어트-아보카도,사과 및 헤이즐넛 샐러드=227 칼로리
5:2 다이어트-아보카도,사과 및 헤이즐넛 샐러드=227 칼로리는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방 17 그램,그리고 총 224 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.24 입니다. 후추,헤이즐넛,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료를 손에 넣으면 만들 수 있습니다. 326 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 5:2 다이어트-계피 사과 칩=50 칼로리, 5:2 다이어트-매실과 사과 스무디(68 칼로리),및 5:2 다이어트-코코넛 과일 샐러드=174 칼로리.

지침

1
사과 애호박을 창 살 하 고 변색에서 그것을 방지 하기 위해 작은 레몬 주스에 던져.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
보존을 위해,보존을 위해,
2
슬라이스 1 아보카도와 너무 약간의 레몬 주스에이 던져.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
3
드레싱 만들기. 아보카도,올리브 오이,식초,사과 주스,딜,후추.
당신이 필요로하는 성분
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
딜
4
이제 샐러드를 조립하십시오. 먼저 애호박과 사과를 얹은 샐러드 잎 층,아보카도,포도 및 헤이즐넛을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
헤이즐넛헤이즐넛
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
포도포도
보존을 위해,보존을 위해,
5
서빙 직전에 각 샐러드 위에 약간의 드레싱을 뿌립니다. 더 얇은 드레싱을 원한다면 사과 주스를 조금 더 추가 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
6
즐겨!
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙4
건강 점수37
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