2 인 남쪽 국경 대구 프라이팬

두 남쪽-의-국경 대구 프라이팬은 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 25 인분의 레시피. 1 회 제공 포함 10 칼로리, 단백질,및 지방 0 그램. 에 대한 서빙 당 15 센트,이 조리법 커버 1% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법 readyseteat.com 팬이 1 명 있습니다. 발렌틴 데이 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 올리브,양파,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 함께 숟가락 13 점%,이 요리는 그렇게 놀랍지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 국경 프라이팬의 남쪽, 남쪽 국경 대구 프라이팬,및 남쪽의 국경 치킨&파스타 프라이팬.

지침

중간 고열로 중간 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

양파를 첨가하십시오;3 분 또는 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

배수되지 않은 토마토를 추가;종기에 가져다. 2 분 또는 액체가 거의 없어 질 때까지 가끔 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

중간 열을 감소;필렛을 추가하고 소금을 뿌린다. 쿡 10 에 12 분 또는 포크로 쉽게 생선 조각까지(145 에프),한 번 회전.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

필레 위에 주스를 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

콘브레드 반죽

굵은 붉은 설탕 1큰술

장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

성분

서빙:

1더블 스터프드 오레오

순수한 웨슨,카놀라유,카놀라유,카놀라유 227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

작은 대구 필레),냉동하면 해동 1더블 스터프드 오레오

신선한 라임 또는 레몬 주스 1마늘가루 2티스푼

잘 익은 올리브 슬라이스 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 양파 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

(10 온스 캔의 1/2)배수되지 않은 로*전화*원래 깍둑 썰기 한 토마토 및 녹색 고추 0히스 바 토피 조각

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

대구는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 지오 바판 유기농 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.6 개를 가지고 있으며 병은 약 17 달러입니다.