2 를위한 황금 매시를 가진 밝게 한 코티지 파이

2 를위한 황금 매시를 가진 밝게 한 코티지 파이
이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$3.27 입니다. 1 회 제공 포함 445 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방 11 그램. 버터,양파,마늘 정향 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 5 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 체다와 파스 닙 매쉬를 곁들인 영어 코티지 파이, 황금 감자 매쉬,및 황금 매쉬와 타마 린드 치킨.

지침

1
고기,셀러리,당근,양파 및 마늘을 무거운 프라이팬에 넣고 고기가 색이 변하고 채식이 부드러워 질 때까지 중간 불로 요리하십시오.이 약 10 분이 걸렸습니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
물을 허용하다물을 허용하다
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
소스,허브 및 물 추가;끓여서 10 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
3
몇 분 동안 완두콩에 추가.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
4
큰 스푼 또는 여분의 물 두 국물 믹스를 혼합,다음 고기 믹스를 통해 이것을 저어.이 두껍게하고 몇 분 더 요리 할 수 있도록,다음 열에서 제거하고 후추의 절반 작은 술과 다진 파슬리를 통해 저어.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
얇게 썬 큰 마늘 6쪽얇게 썬 큰 마늘 6쪽
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
물을 허용하다물을 허용하다
5
6 컵 베이킹 접시에 붓습니다.그 사이에 일어나는 모든 동안,당신은 부드러운 때까지 가볍게 소금에 절인 물 냄비에 감자와 호박을 요리해야(이 약 20 분 정도 소요됩니다).
당신이 필요로하는 성분
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
원하시면 빨간색과 노란색 식용 색소를 사용하세요원하시면 빨간색과 노란색 식용 색소를 사용하세요
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
6
버터와 소금 및 후추로 배수하고 으깨십시오.매쉬와 베이킹 접시에 고기 믹스를 맨 위에 파르 메산 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
물을 허용하다물을 허용하다
당신이 사용할 장비
1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게
7
버블 링,황금색 및 가열 될 때까지 적당한 오븐에서 굽습니다.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
난이도전문가
준비 완료1 h, 5 m.
서빙2
건강 점수81
잡지