햇볕에 말린 토마토와 마늘 껍질을 곁들인 닭 가슴살

햇볕에 말린 토마토와 마늘 껍질을 곁들인 닭 가슴살
햇볕에 말린 토마토와 마늘 껍질을 곁들인 닭 가슴살은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.51 입니다. 1 회 제공 포함 457 칼로리, 단백질 74 그램,및 지방 11 그램. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 기름이 가득한 햇볕에 말린 토마토,닭 가슴살 반쪽,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 좋은 숟가락 점수 73%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 햇볕에 말린 토마토와 마늘 껍질을 곁들인 닭 가슴살, 아티 초크와 태양 건조 토마토 파스타,및 쉬운 채식 태양 건조 토마토 페스토.

지침

1
빵 부스러기,햇볕에 말린 토마토,토마토로 만든 기름 2 큰술,마늘을 가공기에 넣습니다. 온/오프 회전을 사용하여 토마토가 굵게 다질 때까지 처리합니다. 시즌 소금과 후추로 맛. (8 시간 앞으로 만들 수 있습니다. 커버와 진정.)
당신이 필요로하는 성분
태양 건조 토마토태양 건조 토마토
소금과 후추소금과 후추
빵 부스러기빵 부스러기
토마토토마토
마늘마늘
식용유식용유
2
375 에 오븐을 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
3
소금과 후추로 닭고기를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
전체 치킨전체 치킨
4
열 1 1/2 중간 높은 열에 무거운 큰 프라이팬에 토마토에서 예약 된 큰 스푼 오일.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
닭고기를 넣고 피부를 아래로 향하게하고 피부가 선명하고 황금색이 될 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
6
닭고기,피부를 위로 향하게하여 무거운 테두리가있는 베이킹 시트로 옮깁니다. 닭고기 꼭대기에 빵 부스러기 혼합물을 숟가락,동등하게 나누어 준수 눌러.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기빵 부스러기
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
7
닭고기가 익을 때까지 약 30 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
접시에 닭고기를 놓고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수36
잡지