콜리 플라워 매쉬

콜리 플라워 매쉬
필요 글루텐 프리 및 채식 반찬? 콜리 플라워 매시는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 112 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 $1.05 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 34 분. 크림 치즈,버터,콜리 플라워 작은 꽃 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 38 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 콜리 플라워 매쉬, 최고의 콜리 플라워 매쉬,및 콜리 플라워 매쉬.

지침

1
큰 냄비에 콜리 플라워를 넣고 20 분 동안 또는 매우 부드러워 질 때까지 찐다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
배수.
3
중간 낮은 열에 동일한 팬에있는 버터를 녹으십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
마늘을 넣고 2 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 익 힙니다. 콜리 플라워,우유 및 남은 재료를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
고야® 마늘고야® 마늘
3/4컵 다진 오레오 쿠키3/4컵 다진 오레오 쿠키
5
블렌더 또는 푸드 프로세서에 콜리 플라워 혼합물을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
난이도일반
준비 완료34 m.
서빙4
건강 점수6
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