케이 퍼와 칠레를 곁들인 구운 콜리 플라워

케이 퍼와 칠레를 곁들인 구운 콜리 플라워
케이 퍼와 칠레와 구운 콜리 플라워는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.47 입니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,원시 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 259 칼로리, 단백질,및 지방 24 그램 서빙 당. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 가게에 머리와 프레스노 칠레,케이 퍼,콜리 플라워,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 데리러. 함께 숟가락 점수 40%,이 요리는 그렇게 슈퍼가 아닙니다. 시도 케이 퍼와 구운 콜리 플라워, 케이 퍼와 파르 메산 치즈를 곁들인 구운 콜리 플라워,및 케이 퍼와 디종 구운 콜리 플라워 비슷한 요리법.

지침

1
코어 콜리 플라워와 작은 꽃으로 잘라. 작은 꽃,올리브 오일 3 큰술,소금,후추를 베이킹 시트에 버립니다. 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
1/4 노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵1/4 노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
장식용 재료 추가(캐러멜 1컵, 플뢰르 드 셀 1티스푼)장식용 재료 추가(캐러멜 1컵, 플뢰르 드 셀 1티스푼)
2
1 분 동안 뜨거운 프라이팬에 나머지 2 큰술 올리브 오일 케이 퍼와 칠레를 요리.
당신이 필요로하는 성분
1/4 노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵1/4 노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
당신이 사용할 장비
단단한 살라미, 줄리엔단단한 살라미, 줄리엔
3
와인을 넣고 약 1 분 동안 반으로 줄일 때까지 요리하십시오. 버터에 저어 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름
(쿠키 65개)(쿠키 65개)
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
4
콜리플라워를 추가 하 고 코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
5
서빙 당:칼로리 249;총 지방 24 그램;포화 지방:6 그램;단백질:3 그램;총 탄수화물:8 그램;설탕:3 그램;섬유:3 그램;콜레스테롤 15 밀리그램;나트륨 293 밀리그램
당신이 필요로하는 성분
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수7
잡지