치즈 검은 콩 매쉬

치즈 검은 콩 매쉬
치즈 맛이 나는 검은 콩 매쉬는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당 71 센트입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 13 그램, 지방 8 그램,그리고 총 227 칼로리. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 야채 국물,소금,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 24 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 55%,이 요리는 좋다. 시도 치즈 검은 콩 매쉬, 검은 콩 아보카도 매쉬,및 치즈 검은 콩 퀘사 디아 비슷한 요리법.

지침

1
콩과 국물을 푸드 프로세서에서 10~15 초 또는 부드러워 질 때까지 가공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
2
큰 프라이팬에 뜨거운 기름에 양파와 할라피오 후추를 4~5 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
난 플랫브레드 8개, 4등분난 플랫브레드 8개, 4등분
당신이 사용할 장비
단단한 살라미, 줄리엔단단한 살라미, 줄리엔
3
마늘을 넣고 1 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵
4
검은 콩 퓌레와 소금을 넣고 섞일 때까지 저어줍니다. 자주 저어 주면서 3 분 또는 콩 혼합물이 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오. 녹을 때까지 치즈를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
5
즉시 봉사하십시오.
난이도일반
준비 완료24 m.
서빙6
건강 점수14
잡지