채식 검은 콩 엔칠 라다

채식 검은 콩 엔칠 라다는 채식 6 인분 레시피. 에 대한 $2.18 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 532 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 34 그램 서빙 당. 야채 국물,토마토 소스,소금 및 갈은 후추,그리고 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 예산 친화적 멕시코 음식의 팬들을위한 레시피. 59 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 72 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 채식 검은 콩 엔칠 라다, 채식 콩 엔칠 라다,및 검은 콩 엔칠 라다.

지침

오븐을 화씨 375 도(섭씨 190 도)로 예열하십시오. 요리 스프레이로 9 인치 13 인치 베이킹 접시를 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

당신이 사용할 장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

중간 불로 큰 프라이팬에 올리브 오일을 가열;요리와 부드러운 때까지 뜨거운 기름에 양파와 피망을 저어,약 5 분. 열을 중간 정도로 줄이고 볶은 검은 콩,옥수수,크림 치즈를 넣습니다. 커민,소금,후추로 간을합니다. 콩 혼합물이 뜨거울 때까지 약 5 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

1팩(4온스) 냉장 크레센트 롤

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

열에서 제거.

고수,녹색 고추 및 액체,살사,토마토 소스,야채 국물,라임 주스,마늘 및 오레가노를 푸드 프로세서에 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2컵 소나무 열매, 구운 것

쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼

1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것

가볍게 으깬 하스 아보카도

1kg 옥수수 토르티야

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

오늘의 이빨

당신이 사용할 장비

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

준비된 베이킹 접시에 약 1/3 실란트로 살사 혼합물을 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

1kg 옥수수 토르티야

시금치 잎 20~25개

오늘의 이빨

당신이 사용할 장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

콩 혼합물을 각 옥수수 중앙 아래로 골고루 뿌리고 체다 치즈 1 컵을 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

1컵과 2큰술의 강판 체다치즈

냉동 채식 치킨 패티

시금치 잎 20~25개

치즈와 콩 채우기 주위에 롤 토르티야와 준비된 베이킹 접시에 엔칠 라다를 정렬,아래 솔기 측면.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 치킨 패티

4-1/2컵의 체다 치즈

빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)

당신이 사용할 장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

남은 고수 살사 혼합물을 엔칠 라다에 붓고 남은 체다 치즈 1 컵을 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

1컵과 2큰술의 강판 체다치즈

1kg 옥수수 토르티야

오늘의 이빨

예열 된 오븐에서 치즈가 녹고 소스가 거품이 날 때까지 20~30 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

4-1/2컵의 체다 치즈

칠면조 곱창과 목뼈

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

아보카도,토마토 및 사워 크림으로 장식하십시오.

당신이 필요로하는 성분

저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)

장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

껍질을 벗긴 볶은 새우

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

성분

서빙:

237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 아보카도 404노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

채식 볶은 검은 콩 113노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

통조림 녹색 고추,배수되지 않은 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

옥수수 커널,해동 113노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

패키지 크림 치즈,연화 6

밀가루 토르티야 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

느슨하게 포장되고 다진 신선한 실란트로 2정향

껍질을 벗긴 마늘 1더블 스터프드 오레오

지상 커민 6새우와 정맥

소금과 지상 후추 맛 1

라임,주스 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)1

다진 양파 2히스 바 토피 조각

말린 오레가노 1작은

다진 빨간 피망 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

토마토 살사 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

났습니다 체 다 치즈,분할 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

사워 크림,또는 맛 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 토마토 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

1/2컵 소나무 열매, 구운 것

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 내 최고의 추천입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 굽기 코티지 캐쉬번 피노 누아입니다. 그것은 별 5 개 중 4.7 개를 가지고 있으며 병은 약 30 달러입니다.