올리브와 아티초크 하트를 곁들인 모로코 타진

올리브와 아티초크 하트를 곁들인 모로코 타진
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 올리브와 아티초크 하트를 곁들인 모로코 타진은 시도할 수 있는 뛰어난 레시피가 될 수 있습니다. 에 대한 1 인분당$1.57,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 인분 포함 204 칼로리, 14 그램의 단백질,그리고 지방 7 그램. 이 레시피는 6 을 제공합니다. 가게에 가서 마늘,올리브 오일,양파 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 몇몇 사람들이 이 레시피를 만들었고,22 명이 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 그것은 모든 요리법에 의해 당신에게 가져 왔습니다. 준비부터 접시까지,이 조리법은 약 1 시간. 전반적으로,이 조리법은 64 의 단단한 숟가락 점수%. 시도해봐 아티 초크 하트와 완두콩을 곁들인 치킨 타진, 아티 초크 하트와 완두콩을 곁들인 치킨 타진,그리고 아티 초크 하트와 완두콩을 곁들인 치킨 타진 비슷한 조리법을 위해.

지침

1
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다. 닭고기가 중앙에서 더 이상 분홍색이 될 때까지 약 15 분 동안 뜨거운 기름에 닭고기,양파,마늘을 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
가르반조 콩,주스와 함께 깍둑썰기한 토마토,야채 육수,아티초크 하트,당근,올리브,설탕,레몬 주스,소금,고수풀,카이엔 고추를 닭고기 혼합물에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
주스에 토마토주스에 토마토
삼색 타코 칩삼색 타코 칩
1/2컵 소나무 열매, 구운 것1/2컵 소나무 열매, 구운 것
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
돼지기름 등돼지기름 등
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
난이도하드
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수12
잡지