오징어,즐기기,체리 토마토와 흰 콩

오징어,즐기기,체리 토마토와 흰 콩
오징어,즐기기,체리 토마토와 흰 콩은 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.78 입니다. 1 회 제공 포함 275 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 20 그램. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 체리 토마토,레몬 주스,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 흰 콩,체리 토마토와 양념 문질러 스테이크, 체리 토마토와 흰 콩 한 팬 그을린 닭 가슴살,및 흰 콩,체리 토마토와 양념 문질러 스테이크 비슷한 요리법.

지침

1
스팀 오징어 몸과 촉수까지부드럽게,약 3 분.
당신이 필요로하는 성분
땅콩 기름, 포도씨 기름 또는 기타 식물성 기름 2~3쿼트땅콩 기름, 포도씨 기름 또는 기타 식물성 기름 2~3쿼트
2
접시에 전송미온적 인 냉각.
3
오징어 몸체를 1/2 인치 넓이로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
땅콩 기름, 포도씨 기름 또는 기타 식물성 기름 2~3쿼트땅콩 기름, 포도씨 기름 또는 기타 식물성 기름 2~3쿼트
4
큰 경우 오징어 촉수를 반으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
땅콩 기름, 포도씨 기름 또는 기타 식물성 기름 2~3쿼트땅콩 기름, 포도씨 기름 또는 기타 식물성 기름 2~3쿼트
5
오징어를 큰 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
땅콩 기름, 포도씨 기름 또는 기타 식물성 기름 2~3쿼트땅콩 기름, 포도씨 기름 또는 기타 식물성 기름 2~3쿼트
당신이 사용할 장비
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
6
베이비 야루 굴라,체리 토마토,콩,올리브기름,레몬 주스 2 큰술. 부드럽게 섞어서 레몬 주스를 더 넣으십시오.원하는. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
1컵의 샬롯을 얇게 썰어서1컵의 샬롯을 얇게 썰어서
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
1
2007 소아베($
당신이 필요로하는 성분
소아베소아베
2
드세요
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수23
잡지