양파 프리 타타 바이트

양파 프리 타타 바이트
양파 프리 타타 바이트는 당신이 찾고있는 바로 아침 식사 수 있습니다. 이 레시피는 12 를 제공하며 서빙 당 34 센트입니다. 1 회 제공 포함 53 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방. 파마산 치즈,골파,양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 15 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 슈퍼가 아닙니다. 시도 프리 타타 바이츠, 야채 프리 타타 바이츠,및 근대,소시지,페타를 곁들인 프리 타타 바이트 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 35 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
붙지 않는 프라이팬에 버터를 중간 열에 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
팬에 양파를 넣고 15 분 또는 황금빛 갈색이 될 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
에 단일 층에 확산 혼합물 11 엑스 7-요리 스프레이 코팅 인치 베이킹 접시.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
확산확산
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
5
계란 대체물,치즈 2 큰술,소금,후추,계란을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
계란 대용품계란 대용품
치즈치즈
후추후추
계란계란
소금소금
6
양파에 계란 혼합물을 균등하게 따르십시오;남은 2 큰술 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
양파양파
계란계란
7
350 에서 20 분 동안 또는 설정 될 때까지 굽습니다. 약간 냉각;24 조각으로 잘라. 사워 크림 1/2 티스푼과 골파 조각 2 개를 각각 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
사워 크림사워 크림
골파골파
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙12
건강 점수1
접시 종류사이드 디시
잡지