야채 프리 타타

야채 프리 타타
야채 프리 타타는 당신이 찾고있는 단지 아침 식사 수 있습니다. 이 조리법은 11 인분을 만듭니다 108 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램 각각. 에 대한 서빙 당 59 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 우유,올리브 오일,죽은 태아,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시,채식주의 자 및 케톤 생성 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 41 분. 전반적으로,이 조리법은 28 의 놀라운 숟가락 같은 점수는 아닙니다%. 시도 야채 프리 타타, 야채 프리 타타,및 야채 프리 타타 비슷한 요리법.

지침

1
중앙 위치에 랙 350 에 예열 오븐. 큰 그릇에 우유,소금,후추로 계란을 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
당신이 사용할 장비
매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)
장식용 재료 추가(캐러멜 1컵, 플뢰르 드 셀 1티스푼)장식용 재료 추가(캐러멜 1컵, 플뢰르 드 셀 1티스푼)
2
중간 열에 10 인치 오븐 방지 프라이팬에 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
난 플랫브레드 8개, 4등분난 플랫브레드 8개, 4등분
당신이 사용할 장비
단단한 살라미, 줄리엔단단한 살라미, 줄리엔
3
고추와 양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 7 분간 볶습니다. 시금치를 넣고 약 2 분 동안 시들 때까지 볶습니다. 야채를 프라이팬에 골고루 뿌리고 계란 혼합물을 붓습니다. 상단에 죽은 태아를 무너질. 계란이 가장자리,2 에 3 분의 주위에 놓는 것을 다만 시작할 때까지 약동 없이 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
당신이 사용할 장비
단단한 살라미, 줄리엔단단한 살라미, 줄리엔
4
오븐에 프라이팬을 놓습니다.
당신이 사용할 장비
단단한 살라미, 줄리엔단단한 살라미, 줄리엔
장식용 재료 추가(캐러멜 1컵, 플뢰르 드 셀 1티스푼)장식용 재료 추가(캐러멜 1컵, 플뢰르 드 셀 1티스푼)
5
거의 중앙에 놓일 때까지 약 15 분 동안 프리 타타를 굽습니다. 높은에 육계를 돌려;상단이 황금 갈색까지 프리 타타를 굽다,약 2 분,오버 갈변을 방지하기 위해주의 깊게보고.
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
6
오븐에서 제거.
당신이 사용할 장비
장식용 재료 추가(캐러멜 1컵, 플뢰르 드 셀 1티스푼)장식용 재료 추가(캐러멜 1컵, 플뢰르 드 셀 1티스푼)
7
서빙하기 전에 프리 타타를 5 분 동안 쉬게하십시오.
난이도하드
준비 완료41 m.
서빙11
건강 점수3
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