사우스 웨스트 치킨과 쿠스쿠스

사우스 웨스트 치킨과 쿠스쿠스
남서 닭고기와 쿠 스 쿠 스는 유제품 무료 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 30 그램, 지방,그리고 총 455 칼로리. 에 대한 $1.71 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 고수,콩,옥수수 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 칠리의 사우스 웨스트 에그 롤스-어디서나 좋아하는 레스토랑을 즐기십시오. 이 남서 스타일의 달걀 롤은 맛있습니다, 사우스 웨스트 치킨 팟 파이,및 사우스 웨스트 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
요리 스프레이로 12 인치 붙지 않는 프라이팬에 스프레이하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
프라이팬에 볶음 야채를 추가;선명하고 부드러운 때까지 자주 교반,2~3 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
옥수수,살사,콩 및 냉동 닭고기를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
콩
살사살사
옥수수옥수수
4
끓는 열. 낮은;열을 감소 커버 하 고 끓인 다 약 5 분,때때로 약동,닭고기가 철저 하 게가 열 될 때까지(혼합물 요리사로 숟가락으로 닭의 큰 조각을 휴식).
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
5
한편,끓는 물 열. 쿠스쿠스를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
물
6
열에서 제거;커버 5 분 서 보자.
7
포크로 보풀 쿠스쿠스;서빙 접시에 숟가락. 닭고기 혼합물을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
전체 치킨전체 치킨
8
실란트로 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수33
잡지