블랙 올리브와 레몬 렌즈 콩

블랙 올리브와 레몬 렌즈 콩
검은 올리브를 곁들인 레몬 렌즈 콩은 주변에 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 1 회 제공 포함 158 칼로리, 단백질,및 지방. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당 56 센트입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,당근,백리향 장식,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 레시피에는 17 명의 팬이 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 비건 허브 블랙 라이스,블랙 렌즈 콩,블랙 퀴 노아 필라프 샐러드 그릇 블랙 베리, 레몬 회향 올리브,및 올리브,옥수수,캐슈를 곁들인 레몬 감자 샐러드.

지침

1
드레싱을 준비하려면 처음 7 가지 재료를 섞어 털로 저어줍니다.
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2
렌즈콩을 준비하려면 중간 크기의 냄비에 물과 다음 5 가지 재료(로즈마리를 통한 물)를 넣고 물기를 끓입니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 18 분 또는 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
렌즈 콩렌즈 콩
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
3
배수;백리향과 로즈마리를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
4
렌즈 콩 혼합물을 큰 그릇에 넣고 토마토,올리브,파슬리,양파를 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
렌즈 콩렌즈 콩
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
5
렌즈 콩 혼합물 위에 드레싱을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수67
잡지