봄 야채와 하리 사 소스를 곁들인 쿠스쿠스

봄 야채와 하리 사 소스를 곁들인 쿠스쿠스
봄 야채와 하리 사 소스를 곁들인 쿠스쿠스는 글루텐 프리 및 비건 4 인분 레시피. 에 대한 $2.19 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 47 그램,그리고 총 562 칼로리. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 매실 토마토,부추,설탕 스냅 완두콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 합리적인 가격의 반찬으로 잘 작동 봄. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 85 의 화려한 숟가락 점수%. 시도 구운 야채,닭고기 소시지,하리 사를 곁들인 쿠스쿠스, 봄 야채와 쿠 스 쿠 스,및 페스토와 봄 야채를 곁들인 이스라엘 쿠스쿠스 비슷한 요리법.

지침

1
패키지 지침에 따라 쿠스쿠스를 준비하고 기름을 생략하십시오. 토마토와 피망을 저어;따뜻하게 유지.
당신이 필요로하는 성분
고기가 많은 송아지 뒷다리 10개, 두께 2~3인치고기가 많은 송아지 뒷다리 10개, 두께 2~3인치
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
얇은-얇은-
2
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
부추와 다음 6 가지 재료(마늘을 통해 부추)를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
1개의 작은 사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.1개의 작은 사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.
4
시금치,파슬리,설탕,소금,병아리콩을 넣습니다. 쿠스쿠스 혼합물 위에 야채 혼합물을 숟가락으로 떠서 하리 사 소스와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
하리사하리사
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수79
잡지