로파 비에하

로파 비에 그냥 수 있습니다 중앙 아메리카 당신이 찾고있는 레시피. 1 회 제공 포함 225 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방. 에 대한 $3.24 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 가게에 머리와 올리브,얇게 양파,피망 스트립,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 꽤 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 로파 비에하, 로파 비에하,및 로파 비에하 비슷한 요리법.

지침

큰 네덜란드 오븐을 중간 정도의 고열로 가열하십시오. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서

당신이 사용할 장비

찢어진 신선한 파슬리 잎

다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)

팬에 스테이크 1 개를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

6 8온스 럼프 스테이크

당신이 사용할 장비

다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)

팬에서 스테이크를 제거하십시오. 요리 스프레이와 남은 스테이크로 절차를 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서

6 8온스 럼프 스테이크

당신이 사용할 장비

다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)

열을 매체로 줄입니다.

팬에 양파,피망,마늘을 넣고 7 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 자주 저어줍니다. 올리브와 다음 5 가지 재료(후추를 통해)를 저어주세요. 식초에 저어,갈색으로 비트를 풀어 팬을 긁어;에 대한 요리 2 분 또는 액체가 거의 증발 할 때까지. 국물,토마토 페이스트,월계수 잎을 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)

1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

콘브레드 반죽

1-1/2컵 닭고기 육수

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

당신이 사용할 장비

다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)

스테이크를 추가;끓인다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 1 1/2 시간 또는 스테이크가 매우 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 베이 잎을 버리십시오.

당신이 필요로하는 성분

고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)

6 8온스 럼프 스테이크

팬에서 스테이크를 제거하십시오;2 개의 포크로 갈가리 찢으십시오. 갈가리 찢긴 쇠고기와 고수를 팬에 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

1kg 옥수수 토르티야

6 8온스 럼프 스테이크

할라피뇨, 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)

포도주 주:이것과 같은 풍미있는 쇠고기 접시는 부유한 적포도주를 필요로 한다,그러나 이것이 겸허한 식사이기 때문에 은행을 끊지 않을 가급적이면 것. 내가 가장 좋아하는 것 중 하나는 진판델이 우세한 여러 품종의 맛있는 조화 인 레즈입니다. 그리고 2005 년은$카렌 맥닐

당신이 필요로하는 성분

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)