그리스 스테이크 피타

그리스 스테이크 피타
조리법 그리스 스테이크 피타스는 대략 당신의 지중해 갈망을 만족시킬 수 있었다 20 분. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 329 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 12 그램 각각. 에 대한 $4.6 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 피타,와인 식초,버터 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 발렌틴 데이 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 80%,이 요리는 단단합니다. 시도 그리스 스테이크 피타, 그리스 스테이크와 페스토 샐러드 피타,및 딜 소스를 곁들인 그리스 스테이크 피타 비슷한 요리법.

지침

1
첫 번째 결합 3 큰 지퍼 상단 비닐 봉지에 재료;가방에 스테이크를 추가. 한 번 돌려 3 분 동안 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
당신이 사용할 장비
페이스트리 팁 - 둥근 팁 #4 및 #2페이스트리 팁 - 둥근 팁 #4 및 #2
2
가방에서 스테이크를 제거;마리 네이드를 폐기.
당신이 필요로하는 성분
큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
3
스테이크에 소금 1/4 티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
4
큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
버터와 기름을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 스크랩신선한 스크랩
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
6
스테이크를 추가하십시오;각 측에 또는 원한 알맞게 요리될 때까지 5 분을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
7
2 분 서 보자.
8
스테이크를 곡물에 걸쳐 얇게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거1파운드 메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
9
열 팬을 반환합니다.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
10
주스,마늘,시금치를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
11
열에서 제거;남은 소금을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
12
각 피타 반에 시금치 혼합물 2 큰술을 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
13
각 피타 반에 양파 1 큰술,오이 슬라이스 3 개,스테이크 1 1/2 온스를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
1
헹구고 물기를 뺀 병아리 콩 통조림 1 컵,레몬 주스 2 큰술,타 히니 1 큰술(볶은 참깨 페이스트),소금 1/4 작은 술,붉은 고추 1/8 작은 술을 푸드 프로세서에 넣고 잘 섞일 때까지 가공합니다. 엑스트라 버진 올리브 오일 3 큰술을 점차적으로 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 C. 흰 설탕1 C. 흰 설탕
1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것
타히니타히니
통조림 병아리 콩통조림 병아리 콩
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
2
붉은 고추 조각과 아기 당근과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
또는 4등분한 작은 패티팬 스쿼시 6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)또는 4등분한 작은 패티팬 스쿼시 6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

추천 와인: 메를로, 까베르네 소비뇽, 피노 누아

스테이크는 메를로,까베르네 소비뇽,피노 누아와 정말 잘 어울립니다. 결국,쇠고기와 레드 와인은 고전적인 조합입니다. 일반적으로 더 얇은 스테이크는 피노 누아 또는 메를로와 같은 가볍거나 중간 바디 레드와 잘 어울리는 반면,더 뚱뚱한 스테이크는 카베르네 소비 논과 같은 대담한 레드를 처리 할 수 있습니다. 와 두 덩굴 컬럼비아 밸리 메를로 4.2 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 7 달러가 든다.
두 덩굴 컬럼비아 밸리 메를로
두 덩굴 컬럼비아 밸리 메를로
이 과일 포워드 와인은 라즈베리의 향과 맛으로 정의됩니다.블랙 베리. 커피와 코코아의 표현은 미각의 중간 프레임,그리고 스파이스부드럽고 벨벳 같은 마무리를 둘러 쌉니다.
난이도중간
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수52
잡지