구운 타마 린드와 오렌지 유약 치킨

구운 타마 린드와 오렌지 유약 닭은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 405 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 23 그램 각각. 에 대한 $2.64 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 30 분. 가게에 머리와 올리브 오일,소금,지상 후추,오렌지 향,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 오렌지 묘를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 구운 호두를 곁들인 오렌지 주입 다크 초콜릿 아이스크림 디저트로. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 전반적으로,이 조리법은 49 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 타마 린드와 오렌지 유약 치킨, 타마 린드와 오렌지 글레이즈를 곁들인 구운 닭 허벅지,및 라임,실란트로,타마 린드 소스를 곁들인 타마 린드 유약 황새치.

지침

올리브 오일,헤르베 드 프로방스,마늘,소금,후추를 그릇에 넣고 닭고기를 매리 네이드에 넣고 저어 코팅합니다. 뚜껑을 덮고 냉장 1 에 6 시간,마리 네이드에 가끔 닭을 돌려.

당신이 필요로하는 성분

반으로 자른 빨간색 또는 녹색 씨 없는 포도 2컵

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

(둘 중 하나 또는 일반)

당신이 사용할 장비

1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

닭고기 국물,오렌지 주스,설탕,오렌지 제스트,버터,타마 린드 페이스트,생강을 냄비에 넣고 중불로 끓입니다. 혼합물이 약 3/4 컵으로 감소하고 유약 코트 숟가락의 뒷면,25~30 분 때까지 자주 터는,활발한 종기에 요리.

당신이 필요로하는 성분

타마 린드 페이스트

호박, 1인치 크기로 자름

크랜베리 젤라틴 파우더

흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)

초콜릿 코팅 사탕

추가 휘핑크림(선택 사항)

참깨드레싱을 준비했어요

레몬즙 (선택 사항)

당신이 사용할 장비

1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

열에서 제거하고 칠레 마늘 소스에 저어;소금과 후추로 계절 타마 린드 유약.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약

타마린드

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것

칠면조 곱창과 목뼈

중간 정도의 고열을 위해 야외 그릴을 예열하십시오. 그릴 팬에 요리 스프레이를 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

당신이 사용할 장비

노란 피망 1개, 3등분

야채 플레이크

타마 린드 유약 약 3 큰술을 작은 그릇에 붓고 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

타마린드

참깨드레싱을 준비했어요

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

예열 된 그릴에 닭 가슴살을 놓습니다. 갈색이 될 때까지 닭고기를 굽고,고기는 더 이상 분홍색이 아니며,주스는 예약 된 타마 린드 유약으로 가봉 한면 당 약 4 분 정도 맑습니다. 유방의 가장 두꺼운 부분에 삽입 된 인스턴트 읽기 고기 온도계는 적어도 화씨 160 도(섭씨 70 도)를 읽어야합니다.

당신이 필요로하는 성분

1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)