고수풀 오믈렛을 곁들인 현미 볶음

고수풀 오믈렛을 곁들인 현미 볶음
고수 오믈렛과 현미 볶음 주위에 필요 45 분 처음부터 끝까지. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 10 그램, 지방 11 그램,그리고 총 353 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.44 입니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 그것은 저렴한 반찬으로 잘 작동합니다. 51 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 간장,유채 기름,고추 잼,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 85 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 중대하다. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 현미 채소 볶음, 두부와 현미를 곁들인 정원 야채 볶음,및 현미와 농장 공유 야채 볶음 튀김.

지침

1
팩 지침에 따라 밥을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
2
열 2 작은 술 큰 프라이팬 또는 냄비에 기름.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
생강과 마늘을 넣고 1 분 동안 볶습니다. 3-4 분 동안 높은 열을 통해 채식 볶음 튀김에 팁.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
4
그 사이에,고수풀 및 조미료와 계란을 섞으십시오.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
고야 사존고야 사존
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
5
남은 기름으로 작은 비 스틱 프라이팬을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
6
계란을 넣고 한 번 저어 준 다음 거의 설정 될 때까지 부드러운 불로 요리 할 수 있습니다. 뒤집기(필요한 경우 접시 사용)를 통해 요리 될 때까지 다른 쪽에서 요리하십시오. 보드에 팁 및 스트립으로 절단.
당신이 필요로하는 성분
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
7
배수 밥,간장,참기름,고추 잼을 채식에 넣고 열을 가하여 섞습니다. 그릇으로 나누고 오믈렛 스트립,고수풀 잎 몇 개 및 참깨를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
밥
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
잼
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수25
잡지