고기 라이트:소프레사타 파스타 파지올리

고기 라이트:소프레사타 파스타 파지올리
레시피 미트 라이트:소프 레사 타 파스타 파지 올리는 지중해의 갈망을 대략 만족시킬 수 있습니다 45 분. 에 대한 $2.99 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 46 그램, 지방 19 그램,그리고 총 779 칼로리. 5 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 토마토,후추 플레이크,오레가노 및 기타 몇 가지 재료를 통조림으로 만든 경우 만들 수 있습니다. 굵은 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 건강한 생 초콜릿 푸딩 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 고기 라이트:버터 밀크 비스킷에 소프 레 사타,계란,리코 타 샌드위치, 고기 라이트:너트 파스타,및 고기 라이트:콜리 플라워는 꽃이 아닙니다. 비슷한 요리법.

지침

1
네덜란드 오븐 또는 크고 넓은 냄비를 중간 정도의 고열로 설정하십시오.
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
2
소프레사타를 넣고 1-2 분 동안 요리해서 약간 갈색을 띠고 지방을 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
소프 레사 타소프 레사 타
3
양파를 추가하고 매체에 열을 드롭. 5 분 동안 소프 레사 타와 함께 양파를 땀을 흘리십시오.
당신이 필요로하는 성분
소프 레사 타소프 레사 타
사워 매시 위스키 2테이블스푼사워 매시 위스키 2테이블스푼
4
마늘과 붉은 고추 조각을 추가하고 추가로 땀 1 에 2 분.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용
튀김용 카놀라유튀김용 카놀라유
5
토마토,육수,오레가노,바질,콩을 저어주세요. 낮은 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와 커버. 30 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
6
파스타를 넣고 덮고 약 5 분 동안 또는 파스타가 부드러워 질 때까지 요리합니다. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
7
파스타 파지올리를 따뜻한 그릇에 넣고 파르 미지 아노 레지 아노를 얹고 남은 소스를 흠뻑 적시는 빵과 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
파르미지아노 레지아노파르미지아노 레지아노
추가 물추가 물
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
국자국자
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수67
잡지