회향과 빨간 피망을 곁들인 브로콜리
회향과 빨간 피망을 곁들인 브로콜리는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 반찬. 에 대한 $1.01 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 8 그램,그리고 총 170 칼로리. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 저염 닭고기 국물,피망,회향 씨앗 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 피망과 회향 야생 쌀, 구운 빨간 피망과 회향 샐러드,및 치킨 소시지,피망,회향을 곁들인 뇨키 비슷한 요리법.
지침
무거운 큰 프라이팬에 기름 2 큰술을 중불로 가열합니다.
회향 씨앗을 넣고 토스트 될 때까지 약 3 분 동안 저어줍니다.
샬롯을 넣고 노릇해질 때까지 약 3 분간 볶습니다.
얇게 썬 회향 전구와 빨간 피망을 넣고 부드러워 질 때까지 약 3 분간 볶습니다.
야채 위에 남은 기름 2 큰술을 뿌립니다. 헤르베 드 프로방스를 저어주세요.
국물을 붓는다. 브로콜리가 파삭 파삭하고 부드럽고 액체가 증발 할 때까지 약 6 분 동안 끓입니다. 소금과 후추로 간을합니다.
*말린된 허브 혼합물 전문 식품 상점 및 일부 슈퍼마켓의 향신료 섹션에서 사용할 수 있습니다. 말린 백리향,바질,풍미 및 회향 씨앗의 조합을 대체 할 수 있습니다.