호 일 패킷에 구운된 야채

호 일 패킷에 구운된 야채
당신은 너무 많은 호르 도브 조리법을 가질 수 없다,그래서 호일 패킷 시도 구운 야채를 제공. 이 조리법은 16 인분을 만듭니다 81 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 29 센트,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,전체 30,비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 36 분. 여름 스쿼시,후추,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 20 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 구운 새우 호일 패킷, 구운 생선 호일 패킷,및 구운 소시지 감자 호일 패킷 비슷한 요리법.

지침

1
그릴을 매체로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
2
6 12 에 의하여 18 인치 포일 조각을 자르십시오.
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
3
큰 그릇에 기름,식초,마늘,양념 된 소금과 후추를 털다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
4
야채를 추가;코트에 던져. 호일 조각 사이에 야채를 고르게 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
5
남은 드레싱으로 이슬비를 뿌립니다.
6
밀봉 가장자리를 압착,서로를 향해 호일의 긴 측면을 접습니다. 나머지 가장자리를 접고 압착하여 밀봉 된 패킷을 만듭니다.
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
7
그릴에 솔기가 위로 향하도록 패킷을 놓습니다. 그릴을 닫고 20 분 동안 요리하십시오. 알맞게 요리한를 확인하려면,그릴에서 하나의 패킷을 제거,조심스럽게 열고 야채를 맛:그것은 선명 부드러운해야한다. 조심스럽게 패킷을 열고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
난이도하드
준비 완료36 m.
서빙16
건강 점수2
잡지