햇볕에 말린 토마토 크림을 곁들인 치킨 알프레도

햇볕에 말린 토마토 크림을 곁들인 치킨 알프레도
햇볕에 말린 토마토 크림을 곁들인 치킨 알프레도는 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 이 조리법은 제공 5. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 22 그램, 지방 11 그램,그리고 총 212 칼로리. 에 대한 $1.41 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동하고,약에서 이루어집니다 35 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,올리브 오일,건조 팩 태양 건조 토마토,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 반 및 반를 사려면 당신 메 과를 따라 수 반반으로 만든 코코넛 크림 파이 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 44 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 아티 초크와 태양 건조 토마토 파스타, 태양 건조 토마토 페스토 파스타,및 쉬운 채식 태양 건조 토마토 페스토 비슷한 요리법.

지침

1
10 인치 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
닭고기와 양파를 넣고 15~18 분간 조리하고 양파를 자주 저어주고 닭고기를 한 번 돌리면 양파가 부드러워지고 가장 두꺼운 부분의 중심이 잘릴 때 닭고기 주스가 깨끗해질 때까지(170 층).
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
주스주스
양파양파
3
열에서 제거하십시오;온난한 유지하기 위하여 덮개.
4
한편,물 2/3 가득 2 쿼트 냄비를 입력합니다.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
5
끓는 열. 생 쌀된 파스타(치킨 도우미 상자에서)에 저어. 파스타가 부드러워 질 때까지 가끔씩 저어 주면서 약 15 분 동안 부드럽게 끓입니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
파스타파스타
6
같은 냄비에 뜨거운 물,반반,토마토 및 소스 믹스(닭고기 도우미 상자에서)를 섞으십시오.
당신이 필요로하는 성분
소스 믹스소스 믹스
토마토토마토
전체 치킨전체 치킨
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
7
끓는 열. 소스가 약간 걸쭉해질 때까지 가끔씩 저어 주면서 10 분 동안 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
8
닭 조각으로 잘라. 봉사하려면 요리 한 파스타를 서빙 접시에 숟니다. 파스타 위에 닭고기 조각과 양파를 배열하십시오. 소스 혼합물을 얹으십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
전체 치킨전체 치킨
양파양파
소스소스
9
바질을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
바질바질
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙5
건강 점수9
잡지