포로토스 그라나도스(칠레 콩 스튜)

포로토스 그라나도스(칠레 콩 스튜)
포로토스 그라나도스(칠레 콩 스튜)는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 263 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.08 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 24 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 올리브 오일,옥수수,큰 북부 콩,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 98 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 굉장. 시도 포로토스 그라나도(콩 스튜), 포로토스 그라나도스는,및 포로토스 케브라도스(녹두와 호박 스튜) 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 재고 냄비에 올리브 오일을 가열;양파와 커버를 추가. 부드럽고 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 양파를 익 힙니다. 냄비에 스쿼시,큰 북부 콩,리마 콩을 저어;혼합물 위에 닭고기 육수를 부어. 커버 하 고 호박 부드러운 고 떨어져,30~45 분 휴식 시작 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
그레이트 북부 콩그레이트 북부 콩
주식주식
리마 콩리마 콩
올리브 오일올리브 오일
양파양파
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
스튜에 옥수수와 바질을 저어;스튜가 팬케이크 반죽의 일관성에 도달 할 때까지 약 10 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
바질바질
옥수수옥수수
스튜스튜
3
다진 바나나 후추를 개별 부분에 뿌려 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
바나나 고추바나나 고추

장비

난이도하드
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수81
잡지