포도 나무 토마토 소스를 곁들인 미트볼

포도 나무 토마토 소스를 곁들인 미트볼
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 포도 나무 토마토 소스와 함께 미트볼을 사용해보십시오. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.11 입니다. 1 회 제공 포함 294 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 14 그램. 쇠고기의 혼합물,간장,양파의 대시,그리고 다른 재료의 소수는 그렇게 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 13 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 45 분. 전반적으로,이 조리법은 68 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 포도 나무-토마토와 치즈 타르트, 돌마 달야-알제리 토마토&후추 박제 포도 나무 잎,및 포도 나무-케소 프레스코,고수,세라노를 곁들인 잘 익은 토마토 샐러드.

지침

1
숟가락으로 그릇에 고기를 으깬 다음 양파,사과,고추 및 오레가노(원하는 경우 조미료)를 넣습니다. 모든 것을 함께 섞기 위해 다시 으깨십시오. 이제 혼합물이 끈적 거릴 때까지 손으로 잘 섞어 16 개의 작은 공으로 나눕니다. 당신이 소스를 만드는 동안 냉장고에 진정. 당신은 2 일 앞서이 단계에 그들을 만들 수 있습니다,또는 그들을 동결.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
보존을 위해,보존을 위해,
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
2
소스를 만드십시오. 기름을 가진 중간 스튜 냄비에있는 양파를 연화하십시오. 토마토에 팁을 넣고 약 20 분 동안 뚜껑을 덮지 않고 매우 부드럽게 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
3
바질을 제외한 나머지 재료를 추가하고 15-20 분 동안 천천히 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
4
바질과 주전자에서 물 스플래시를 추가합니다. 매끄러운 때까지 식품 가공기와 소변에 팬의 내용을 팁.
당신이 필요로하는 성분
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
버터핑거와 같이 대충 다진 것버터핑거와 같이 대충 다진 것
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
열 오븐 190/팬 170/가스
당신이 사용할 장비
잘게 다진 피칸 1/4컵, 서빙용 추가분잘게 다진 피칸 1/4컵, 서빙용 추가분
6
미트볼을 밀가루로 부드럽게 굴립니다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
버터, 1/2인치 큐브로 잘라 냉장 보관버터, 1/2인치 큐브로 잘라 냉장 보관
자두 8개까지자두 8개까지
7
오븐 방지 붙지 않는 프라이팬에 기름 한 숟가락을 가열,부엌 종이로 닦아,다음 미트볼을 추가하고 부드럽게 천천히 약한 불로 튀김 10 분,집게로 한 번 뒤집어. (당신은 당신의 팬이 아주 크지 않은 경우에 배치에서 이것을 할 필요가 있을 수도 있다.)
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
8
여분의 지방을 배출,소스에 부어 15 분 동안 오븐에서 요리를 마무리.
당신이 필요로하는 성분
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
당신이 사용할 장비
잘게 다진 피칸 1/4컵, 서빙용 추가분잘게 다진 피칸 1/4컵, 서빙용 추가분
9
호박 매쉬와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(오리지널맛)(오리지널맛)
난이도전문가
준비 완료1 h, 45 m.
서빙4
건강 점수19
잡지