팬 구이 이스트 코스트 스케이트,멸치,브로콜리 피클

팬 구이 이스트 코스트 스케이트,멸치와 브로콜리 피클은 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 2 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 52 그램,그리고 총 496 칼로리. 에 대한 $1.97 서빙 당,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 실버 스킨 멸치,몰돈 바다 소금과 갓 금이 후추,라임 주스,그리고 몇 가지 다른 것들을 데리러 오늘을 확인합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 8 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 20 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 이스트 코스트 치즈 수프, 이스트 코스트 토마토 수프,및 이스트 코스트 크랩 전채 비슷한 요리법.

성분

서빙:

22014 년

케이 퍼,배수 및 다진 80껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

마늘,짓 눌린 1

녹색 고추,씨앗을 제거하고 잘게 썬 것 80견과류는 원하는 대로(다진 것)

깍둑 썰기 한 그린 올리브 100견과류는 원하는 대로(다진 것)

케일은 얼음물에 물기를 제거하고 빠르게 상쾌하게합니다.1

라임 주스와 풍미 2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

몰돈 바다 소금과 갓 금이 간 후추 25껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

셰리 식초 2

스케이트 날개,균등 크기 22014 년

다진 혼합 타라곤,골파,파슬리 8

실버 스킨 멸치,다진 1결핵

무염 버터

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 마크 웨스트 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 13 달러입니다.