퀴 토 햄과 구운 닭 가슴살,레몬&육 두 구

퀴 토 햄과 구운 닭 가슴살,레몬&육 두 구
1 회 제공 포함 300 칼로리, 단백질,및 지방 27 그램. 이 글루텐 프리,원시 및 포드맵 친화적 레시피는 2 와 비용을 제공합니다 $1.72 서빙 당. 이 조리법은 2 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 와인,버터,소금,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 11 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 훌륭하지 않습니다. 시도 마늘 오븐 구이 뼈-스킨-온 닭 가슴살(일명 분할 닭 가슴살), 육 두 구와 오렌지와 구운된 치킨,및 레몬 허브 볶은 가슴 터키 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 425 도로 예열하십시오.그 아래에 손가락을 실행하여 닭 가슴살 중 하나에 피부를 풀고,그것은 가장자리에 부착 떠나. 주위에 레몬 슬라이스에 퀴 토 햄의 한 조각을 포장,한쪽에 노출 된 껍질을 떠나. 그것이 조금 엿보는 경우에 그것은 좋다. 감싸 인 레몬을 피부 아래에 부드럽게 감아주십시오. 다른 닭 가슴살과 함께 반복하십시오. 소금과 육두구의 많음에 올리브 기름 그리고 절기에 양쪽 유방을 잘 문지르십시요.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
2
닭고기,피부 쪽을 주철 또는 오븐 증거 프라이팬에 올려 놓고 두 가슴을 편안하게 잡을 수있을만큼 충분히 큽니다. 피부가 갈색과 파삭 파삭 할 때까지 약 30 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
3
나머지 따뜻한 접시에 닭을 제거합니다. 난로 정상에 그것의 팬 주스를 가진 프라이팬을 이동하십시오. 매체에 열을 놓으십시요.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
유약을 제거하기 위하여 팬에 포도주를 추가해,팬의 바닥에 갈색으로 한 조금높은 쪽으로 긁는.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
버터를 넣고 녹을 때까지 소용돌이 치는 다음 2~3 분 동안 요리하여 약간 두껍게 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 스크랩신선한 스크랩
6
팬 소스의 작은 웅덩이에 앉아 가슴을 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수0
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