콜리 플라워 반찬

콜리 플라워 반찬
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 콜리 플라워 반찬에게 시험을 제공합니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 123 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 66 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 소금과 후추,양파,이탈리아 양념 빵 부스러기 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 전반적으로,이 조리법은 32 의 다소 나쁜 숟가락 점수%. 시도 콜리 플라워 요리(반찬), 콩 박제 고추 플러스 레몬 버터 마늘 소스와 콜리 플라워와 문자열 콩의 반찬,및 달콤한 옥수수 요리(반찬) 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비에 콜리플라워를 놓고 물으로 커버. 고열로 끓인 다음 열을 중간 낮음으로 줄이고 뚜껑을 덮고 포크가 부드러워 질 때까지 5~7 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
파케리 파스타 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파케리 파스타 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
2
배수 및 2 분 동안 건조 증기 허용;한 입 크기의 조각으로 잘라.
3
프라이팬에 버터 1 큰술을 중간 정도의 고열로 녹입니다. 양파가 갈색이 될 때까지 버터에 양파를 약 5 분 동안 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
버터 3 큰술을 넣고 버터가 녹을 때까지 요리하십시오. 빵 부스러기를 저어 혼합물이 거품이 날 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)
5
콜리 플라워를 프라이팬에 섞어 콜리 플라워가 따뜻해질 때까지 3~5 분 동안 요리합니다. 소금과 후추로 간을하십시오;뜨거운 봉사.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
파케리 파스타 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파케리 파스타 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙6
건강 점수4
접시 종류사이드 디시
잡지