콜로 키토 케프 테데스(그리스 호박 튀김)와 차지 키

콜로 키토 케프 테데스(그리스 호박 튀김)와 차지 키
그리스 호박 튀김을 만드는 방법? 채식 메인 코스. 1 회 제공 포함 374 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 23 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.96 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 23151 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 마늘,엑스트라 버진 올리브 오일,계란 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 디를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 라즈베리 초콜릿 디저트 케사 디야#촉 토버 페스트 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 그리스 호박 튀김-콜로 키토 케프 테데스, 차지 키와 그리스 스타일 호박 튀김,및 딜 차지 키와 호박 튀김 비슷한 요리법.

지침

1
차지 키 만들기:오이에서 과도한 수분을 짜내십시오. 작은 그릇에 요구르트,마늘,오이,식초 또는 레몬 주스를 섞습니다. 올리브 오일을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
차치키차치키
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
맛에 소금과 후추를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
1
종이 타월 층을 배치하고 강판 호박을 펼칩니다.
당신이 필요로하는 성분
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
2
호박에 소금을 뿌리고 적어도 30 분 동안 그리고 최대 1 시간 동안 앉히십시오. 호박에서 과도한 수분을 모두 짜내십시오.
당신이 필요로하는 성분
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
(대형 튜브)(대형 튜브)
3
배수 된 호박을 딜,파,육두구 및 죽은 태아와 함께 큰 그릇에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것
딜
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
4
결합 믹스. 계란을 저어. 소금과 후추로 간을합니다. 반죽이 함께 올 때까지 밀가루를 저어주고 반죽이 너무 젖어서 패티를 형성 할 수없는 경우 밀가루를 약간 더 추가합니다. 반죽을 3-4 인치 패티로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
세로로 쪼개진 바닐라빈(또는 바닐라 추출물 1 1/2티스푼)세로로 쪼개진 바닐라빈(또는 바닐라 추출물 1 1/2티스푼)
로란 프로페셔널 키친®로란 프로페셔널 키친®
(키블러)(키블러)
5
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 양쪽에 황금빛 갈색이 될 때까지 패티를 튀기고 요리하지만 여전히 촉촉한 면당 약 2-3 분.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
함께 차지 키 뜨거운 봉사.
당신이 필요로하는 성분
차치키차치키
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙6
건강 점수10
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