케이준 검보

필요 유제품 무료 메인 코스? 케이준 검보는 시도 할 수있는 슈퍼 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $1.31 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 14 그램, 지방 8 그램,그리고 총 269 칼로리. 이 조리법은 역할 20. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 합리적인 가격 크리올 음식 팬들을위한 레시피. 마늘,백리향,쌀 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 함께 숟가락 점수 42%,이 요리는 단단합니다. 시도 케이준 치킨 검보, 정통 케이준 검보,및 케이준 안두이 소시지 검보 비슷한 요리법.

지침

네덜란드 오븐에 육계 프라이어를 놓습니다.물 커버. 종기에 가져와;커버,열을 줄이고,1 시간 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

닭다리 1파운드

통곡물 디너 롤, 서빙용

9 컵 국물을 예약,닭을 제거합니다. 뼈와 닭 들어온다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

다진 쪽파 2개

네덜란드 오븐에 밀가루와 기름을 결합;혼합물이 초콜릿 색(약 30 분)될 때까지,끊임없이 약동,중간 불로 요리.

당신이 필요로하는 성분

하트 모양의 스프링클

로란 프로페셔널 키친®

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

닭다리 1파운드

양파 2 컵과 다음 4 가지 재료를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

소금과 다음 6 가지 재료를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

4등분한 대나무 콩나물 1온스

예약 된 9 컵 국물,닭고기,오크라,토마토 페이스트 및 소시지를 추가합니다. 끓게 가져 오십시오;커버,열을 감소,끓인다 1 1/2 시간,때때로 교반. 베이 잎을 버리십시오.

당신이 필요로하는 성분

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

오크라

새우를 껍질을 벗기고 데바 인.

당신이 필요로하는 성분

비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼

국물 혼합물에 새우와 굴을 첨가하십시오;추가 10 분 또는 새우가 분홍색으로 변하고 굴의 가장자리가 말릴 때까지 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

바다 소금 2~3티스푼

비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

쌀 위에 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

장비

닭다리 1파운드

통곡물 디너 롤, 서빙용

성분

서빙:

454견과류는 원하는 대로(다진 것)

안두이 소시지,슬라이스 3

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 셀러리 2다진 중간 노란 양파

조리 된 긴 곡물 쌀 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다용도 밀가루 6정향

다진 마늘 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 파 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 피망 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 고추 567견과류는 원하는 대로(다진 것)

패키지 냉동 슬라이스 오크라 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양파 1호박 1파운드,

말린 전체 오레가노 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

신선한 표준 굴,배수 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

새우 8마리(U-12)2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기지 않은 중간 크기의 신선한 새우 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 전체 백리향 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개 1킬로그램

육계-프라이,피부

추천 와인: 알바리노, 로즈 와인, 소비뇽 블랑

알바 리노,로즈 제 2 차 와인,및 소비뇽 블랑은 케이준을위한 훌륭한 선택입니다. 이 저 탄닌,저 알코올 와인은 입이 더 많이 타는 대신 매운 케이준 요리의 열을 보완합니다. 당신은 토레스 파조 다스 브루 사스 알바 리노를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.4 개 등급과 병 당 약 19 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.