카레 레드 렌즈콩과 가르반조 콩을 곁들인 근대 스튜

카레 레드 렌즈콩과 가르반조 콩을 곁들인 근대 스튜
카레 빨간 렌틸 렌즈와 가르 반조 콩 근대 스튜는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.27 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 365 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 무리의 혼합물),요구르트,야채 국물,그리고 다른 재료의 소수가 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 함께 숟가락 점수 87%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 카레 레드 렌즈콩과 가르반조 콩을 곁들인 근대 스튜, 근대 볶은 가르 반조 콩과 마늘,및 볶은 가르 반조 콩 및 마늘(스위스 차드 포함) 비슷한 요리법.

지침

1
무거운 큰 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
양파를 넣는다;노릇해질 때까지 약 13 분 동안 20 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
3
카레와 카이엔을 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
지상 카이엔 고추지상 카이엔 고추
카레 가루카레 가루
4
국물과 근대를 넣으십시오. 열을 증가하십시오;비등하기 위하여 가져오십시오.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
스위스 차드스위스 차드
5
렌즈 콩 및 가르 반조 추가;열을 중간 정도로 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩병아리 콩
렌즈 콩렌즈 콩
6
덮개;렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 두 번 저어줍니다. 그릇 사이에 스튜를 나눕니다. 요구르트를 얹으십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
요거트요거트
스튜스튜
당신이 사용할 장비
그릇그릇
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙6
건강 점수74
잡지