당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 생강 앤 스파이스 블루 베리 처트니 시도 치킨 코르 동 블루 롤 업을 제공. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 39 그램, 지방 24 그램,그리고 총 536 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $2.99 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 지상 겨자,블루 베리,옥수수,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 카레 가루를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 망고와 피스타치오를 곁들인 카레 아이스크림 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 치킨 꼬르동 블루 롤업, 치킨 베이컨 목장 라자냐 롤업,및 치킨 코르 동 블루 비슷한 요리법.
지침
1
각 닭 가슴살을 2 조각의 플라스틱 랩과 파운드 사이에 1/4 인치 두께로 넣고 가장자리를 따라 두께를 1/8 인치로 줄입니다. 필요할 때까지 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분
2
작은 그릇에 판코와 마늘 소금을 넣고 기름을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
햄버거 번 4~6개, 분할, 선택 사항
판코 빵가루 또는 맛초 식사
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 프라이팬이 뜨거울 때 끊임없이 약동,빛 황금 때까지 판코 토스트를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
판코 빵가루 또는 맛초 식사
원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우
4
구운 판코를 얕은 접시에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
판코 빵가루 또는 맛초 식사
5
다른 얕은 접시에 달걀 흰자위,우유,옥수수 전분 및 겨자를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
크림치즈를 차갑게 포장하고 1/2인치 크기로 자릅니다.
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
바나나, 1/4인치 두께로 썰어
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
6
젤리 롤 팬에 호일을 깔고(주스를 잡기 위해)호일 위에 큰 와이어 랙을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
당신이 사용할 장비
오렌지 M&m 베이킹 비트
볶은 새우
껍질을 벗긴 볶은 새우
7
닭고기에서 플라스틱 랩을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분
8
작업 표면에 닭을 넣고 소금과 후추 뿌려;육체에 문질러. 작은 그릇에 퀴 토 햄,폰 티나,블루 치즈,다진 바질을 함께 저어줍니다. 혼합물을 6 부분으로 나눕니다. 각 유방에,아래쪽 절반에 그리고 센터로 혼합물의 부분을 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
적포도, 얇게 썬 스타프루트, 각종 신선한 허브(선택 사항)
신선한 고수, 마조람 또는 오레가노, 타임 허브 묶음
퀴 토 햄과
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
폰 티나 치즈
붉은 양파 1개, 작은 주사위
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
9
충전물에 유방의 아래쪽 가장자리를 구르십시오 그 후에 단단히 위로 구르십시오,측에서 넣기. 솔기를 단단히 눌러 고정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
10
다음 단단히 눌러 판코 부스러기에 롤,코트에 달걀 흰자위 혼합물에 닭을 굴립니다. 균등 간격,팬에 와이어 랙에 닭을 정렬합니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
판코 빵가루 또는 맛초 식사
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
당신이 사용할 장비
오렌지 M&m 베이킹 비트
껍질을 벗긴 볶은 새우
11
20 분 동안 휴식을 취하십시오.
12
오븐을 화씨 350 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
13
처트니의 경우:무거운 1 쿼트 냄비에 버터를 넣고 중간 정도의 고열로 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토
다진 피칸 2컵(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
14
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 요리하고 약 3 분 동안 자주 저어줍니다. 식초,건포도,생강,흑설탕,우스터 소스,카레,소금,육두구 및 블루 베리를 저어줍니다. 혼합물을 끓인 다음 열을 낮게 줄이고 때때로 저어 주면서 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
절인 녹두
1/2컵 토스트한 다진 피칸(1큰술은 장식용으로 따로 보관)
어깨
계피 스틱 1개(1-1/2인치)
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
추가 휘핑크림(선택 사항)
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)
흰 양파, 깍둑썰기
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
15
열에서 제거하고 약간 감자 치와 블루 베리를 매쉬. 팬을 덮고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 토스트한 다진 피칸(1큰술은 장식용으로 따로 보관)
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
감자 치
껍질을 벗긴 볶은 새우
16
닭고기를 20 분 동안 쉰 후 예열 된 오븐에 팬을 넣고 인스턴트 읽기 온도계가 치킨 롤 중앙에 삽입 될 때 화씨 160 도에 도달 할 때까지 약 40 분 동안 굽습니다.