치즈 맛이 나는 폴렌타를 곁들인 오븐 튀김 틸라피아

당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 치즈 맛이 나는 폴렌탄 시도 오븐 튀김 틸라피아를 제공. 이 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $4.8 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 49 그램, 지방,그리고 총 515 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 겨자,닭고기 육수,파마산 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 판코를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 판코 겉 껍질 브라우니 파이 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 바삭 바삭한 치즈 오븐 구이 폴렌타, 바삭 바삭한 오븐 튀김 틸라피아,및 바질과 레몬 버터를 곁들인 오븐 튀김 틸라피아 비슷한 요리법.

지침

오븐을 40 으로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤

중간 냄비에 주식과 겨자를 결합;종기에 가져다. 점차적으로 털로 끊임없이 저어 주면서 폴렌타를 첨가하십시오. 낮은 열을 줄이고,자주 교반,20 분 요리. 파마산 치즈,오레가노,소금 1/4 티스푼을 넣고 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

Hunt's® 토마토 소스

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

캔) 저염 닭고기 국물

폴렌타

1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

판코와 다음 4 가지 재료(후추를 통해)를 큰 프라이팬에 넣고 중간 불로 3 분 또는 토스트 될 때까지 자주 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

새우 8마리(U-12)

판코 빵가루 또는 맛초 식사

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

판코 혼합물을 얕은 접시에 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

판코 빵가루 또는 맛초 식사

물 2 큰술과 계란을 얕은 접시에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

(키블러)

얕은 접시에 밀가루를 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

버터, 1/2인치 큐브로 잘라 냉장 보관

남은 1/4 티스푼의 소금으로 생선을 뿌린다. 밀가루에 물고기를 준설;계란 혼합물에 찍어.

당신이 필요로하는 성분

버터, 1/2인치 큐브로 잘라 냉장 보관

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

(대형 튜브)

허브로 양념한 스터핑 믹스 2컵, 으깬 것

(키블러)

코트에 선회,판코 혼합물에 물고기를 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

판코 빵가루 또는 맛초 식사

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

요리 스프레이로 코팅 된 베이킹 시트에 생선을 배열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

400 에서 15 분 동안 또는 완료 될 때까지 굽습니다.

당신이 사용할 장비

1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤

레몬 웨지와 폴렌타와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

레몬 웨지

폴렌타

장비

1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

성분

서빙:

0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

셀러리 씨앗 631껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

무염 닭고기 육수(예:스완슨)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 문지른 현자 1호박 1파운드,

말린 백리향 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

마른 겨자 1큰

가볍게 치는 계란 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다용도 밀가루 2.25 온스(약 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 고추 4

레몬 웨지 2(겨울)

다진 신선한 오레가노 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

판코(일본 빵가루)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

온스 신선한 파르 메산 치즈,강판(약 158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

드라이 폴렌타 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

소금,분할 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

틸라피아 필레 2(겨울)

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

메뉴에 틸라피아? 피노 그리지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 페어링해보세요. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 트루 아 각광 피노 그리 지오 메나입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 11 달러입니다.