참깨 틸라피아

참깨 틸라피아는 대략 필요합니다 1 시간 15 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$2.75 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 23 그램, 지방 29 그램,그리고 총 355 칼로리. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 많은 사람들이 정말이 메인 코스를 좋아하지. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 코셔 소금,필레 틸라피아,조미료 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 함께 숟가락 점수 61%,이 요리는 좋다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 꿀 참깨 틸라피아, 틸라피아와 생강 참깨 볶은 야채,및 버섯 소스의 틸라피안(틸라피안 엔 살사 드 참피(참피)).

지침

그릇에 틸라피아를 놓고 참기름 이슬비. 마늘,이탈리아 조미료,코셔 소금,후추로 간을합니다. 커버,그리고 냉장고에 적어도 30 분 매리 네이드에 담그다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼

황갈색 감자, 각각 약 6 온스

컵 냉동 완두콩, 해동

틸라피아

오렌지 1개, 제스트

새우 8마리(U-12)

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

틸라피아와 매리 네이드를 베이킹 접시에 옮기고 예열 된 오븐에서 물고기가 포크로 쉽게 벗겨 질 때까지 30 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

세 가지 팁, 트리밍됨

틸라피아

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

성분

서빙:

1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

다진 마늘 2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

신선한 지상 후추 맛 1호박 1파운드,

이탈리아 조미료 2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

정결 한 소금 맛 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

컵 냉동 완두콩, 해동 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

필레 틸라피아

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 틸라피아에게 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.6 의 지오 바판 유기농 피노 그리 지오는 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 17 달러입니다.