참깨 참치

참깨 투난은 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화,페스카타리안 메인 코스. 1 회 제공 포함 583 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 19 그램. 이 레시피는 1 을 제공하며 서빙 당$5.33 입니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 참깨,콩,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 참깨를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 참깨 바나나 빵 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 참깨 겉 껍질 참치&매운 참깨 호박 국수와 아보카도, 참깨 참치 샐러드,및 참깨 그을린 참치 비슷한 요리법.

지침

패키지 지침에 따라 쌀을 요리하십시오. 그 동안에,약 부어 1/2 작은 냄비에 물 인치와 중간 높은 열에 끓어 오르기 직전의 상태로 가져. 팬에 기선 바구니를 맞 춥니 다.

당신이 필요로하는 성분

흰 진주 보리 1컵

고야® 완두콩

당신이 사용할 장비

중간 크기 파스닙 2개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

흰 진주 보리

토마토 슬라이스 (선택 사항)

녹색 콩을 증기선에 넣고 뚜껑을 덮고 부드러워 질 때까지 약 4 분 동안 찐다. 참치를 양면에 참깨로 골고루 바릅니다.

당신이 필요로하는 성분

다진 파 5온스

샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것

귤은 각각

중간 높은 열에 작은 프라이팬에 기름을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

얇은-

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

참치를 추가 하 고 중간 레어에 대 한 측면 당 1 1/2~2 분 요리.

당신이 필요로하는 성분

귤은 각각

쌀과 녹색 콩 봉사.

당신이 필요로하는 성분

샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것

고야® 완두콩

장비

중간 크기 파스닙 2개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

흰 진주 보리

토마토 슬라이스 (선택 사항)

성분

서빙:

113하바네로 고추

잘한다 참치(3/4 인치 두께의 스테이크)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

신선한 녹색 콩 2cp. 야채 (예: 시금치)

뉴욕 스트립 스테이크 1cp. 강판 파마산 치즈

다진 파 5온스 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

야생 쌀, 철저하게 헹구기

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로와 정말 잘 작동,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 미란다 램버트 카운티 도로 메를로 와인 4.4 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 28 달러의 비용이 듭니다.