오늘 저녁 식사:캐러멜 양파와 구아 히요 칠레 드레싱을 곁들인 고구마 샐러드

오늘 저녁 식사:캐러멜 양파와 구아 히요 칠레 드레싱을 곁들인 고구마 샐러드
저녁 식사 오늘 밤:캐러멜 양파와 구아 히요 칠레 드레싱 고구마 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 95 센트,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 477 칼로리, 단백질,및 지방 42 그램 각각. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,셰리 식초,고구마,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 42 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,전체 30,비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 오늘 저녁 식사:구아 질로 칠레 드레싱을 곁들인 구운 비트 샐러드, 오늘 저녁 식사:구운 샬롯과 칠레 드레싱을 곁들인 연어 샐러드,및 오늘 저녁 식사:녹색 칠레를 곁들인 핑거링 감자 샐러드-실란트로 살사 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 놓인 프라이팬에 카놀라 오일을 붓습니다. 뜨거울 때 칠레와 마늘을 넣으십시오. 향기가 날 때까지 약 30 초 동안 요리하십시오. 열을 끄십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
고추 만 제거하고 식초와 함께 믹서기에 던져. 칠레가 깨질 때까지 과정. 기름 및 마늘이 약간,대략 5 분 냉각할 때,믹서까지 기름 및 마늘을 첨가하십시오. 매끄러운 때까지 처리하십시오. 소금 시즌.
당신이 필요로하는 성분
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
3
중간 열에 동일한 프라이팬을 놓고,아무도가 좌 없는 경우에 조금 기름을 추가하고,붉은 양파에서 던지십시오. 가끔 저어 주면서 약 9 분 동안 또는 캐러멜이 잘 될 때까지 요리합니다. 고구마와 드레싱의 절반에 던져. 함께 저어 준 다음 덮으십시오. 10 분 동안 또는 고구마가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
그것은 타코에 대한 충전으로 즉시 먹을 수 있습니다,또는 냉각 왼쪽 양상추와 드레싱의 나머지 던져. 어느 쪽이든 맛있습니다.
당신이 필요로하는 성분
한 줌의 씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것한 줌의 씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수12
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