오늘 저녁 식사:체다 파 폴렌타 크로켓

오늘 저녁 식사:체다 파 폴렌타 크로켓
저녁 식사 오늘 밤:체다 파 폴렌타 크로켓은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.06 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 529 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 15 그램. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 물,파슬리,옥수수 가루 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁:새우와 파 팬케이크, 오늘 저녁 식사:옥수수,파,감자를 곁들인 프리 타타,및 오늘 저녁 식사:시금치의 로마 스타일을 곁들인 폴렌타.

지침

1
큰 냄비에 물 끓여 야,다음 어떤 덩어리를 방지 하기 위해 느린 스트림에 옥수수 가루에 터.
당신이 필요로하는 성분
호수 송어 필레(각각)호수 송어 필레(각각)
사존 조미료 블렌드 1티스푼사존 조미료 블렌드 1티스푼
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2
소금을 넣고 열을 중간 정도 낮 춥니 다.옥수수 가루가 부드럽고 폴렌타가 아주 단단해질 때까지 가끔 저어 주면서 끓인다(옥수수 가루가 아직 부드럽지 않은 경우 필요에 따라 물 추가).
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
사존 조미료 블렌드 1티스푼사존 조미료 블렌드 1티스푼
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
3
체다,파,파슬리를 넣고 잘 저어 섞은 다음 폴렌타를 베이킹 시트에 부어 식히고 설치하십시오.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
1컵과 2큰술의 강판 체다치즈1컵과 2큰술의 강판 체다치즈
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
당신이 사용할 장비
나무막대기 8~10개나무막대기 8~10개
4
폴렌타가 냉각되고 단단하면 3 인치 사각형 또는 원으로 자릅니다(약 1/2 인치 두께 여야합니다).
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
5
작은 그릇에 함께 계란과 우유를 휘젓 접시에 빵 부스러기를 확산. 계란 혼합물에 각 폴렌타 고로케를 담근 다음 빵 부스러기를 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
대추 오트밀 쿠키, 굵게 부순 것대추 오트밀 쿠키, 굵게 부순 것
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것
6
거의 연기가 날 때까지 올리브 오일을 고열로 가열하십시오. 조심스럽게 팬을 크롤 링 방지하기 위해 일괄 요리,크로켓을 추가합니다. 노릇하고 파삭 파삭 할 때까지 약 3 분 동안 요리 한 다음 조심스럽게 뒤집어 다른 쪽을 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
7
종이 타월에 배수 하 고 나머지 크로켓 요리 하는 동안 낮은 오븐에 따뜻한 유지.
당신이 사용할 장비
8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱
닭 허벅지와 다리닭 허벅지와 다리
8
뿌린 파슬리와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수18
잡지