염소 치즈와 아루 굴라 치킨

염소 치즈와 아루 굴라 치킨
염소 치즈와 아루 굴라를 곁들인 닭고기는 대략 다음이 필요합니다 15 분 처음부터 끝까지. 1 회 제공 포함 32 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방. 이 글루텐 프리,원시 및 포드맵 친화적 레시피는 30 및 비용을 제공합니다 서빙 당 32 센트. 145 명의 사람들이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 정결 한 소금,닭 가슴살,갈은 후추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 33 의 너무 슈퍼 숟가락 같은 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 염소 치즈와 아루 굴라 치킨, 염소 치즈와 아루 굴라를 곁들인 치킨 롤업,및 아루 굴란과 염소 치즈 피자.

지침

1
그들이 압연 충분히 얇은 만들기 위해 얇은 가슴 파운드. 이 장소에게 닭 가슴살 위에 플라스틱 랩의 조각을 수행합니다. 고기 파운드 조각 얇은 파운드의 부드러운 측면을 사용 합니다.2 닭고기 조각에 소금과 후추로 간을합니다. 깨끗한 작업 표면에 커틀릿을 평평하게 놓고 부드러운면을 아래로 내립니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
판코 빵가루 3컵판코 빵가루 3컵
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
2
중앙에 즐기기 잎과 염소 치즈 조각 레이어. 가장 좁은 끝부터 시작하여 치킨 커틀릿을 단단한 룰라 드로 말아서 이쑤시개로 밀봉하여 펴지 않도록하십시오.3
당신이 필요로하는 성분
1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
염소 치즈염소 치즈
흰 저녁 롤빵 10개흰 저녁 롤빵 10개
당신이 사용할 장비
스피어민트 츄잉껌스피어민트 츄잉껌
3
큰 주철 팬(또는 기타 붙지 않는 오븐 방지 프라이팬)에서 중간 높이의 오일을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
4
치킨 룰라를 팬에 넣고 사방에 갈색을 넣습니다.4
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
오븐에 프라이팬을 놓고 닭을 통해 요리 될 때까지 요리,약 10 에 12 분.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
6
오븐에서 팬을 제거하십시오(맨손으로 팬 손잡이를 만지지 않도록주의하십시오!)그리고 팬에서 닭을 제거합니다. 호일로 덮고 5 분 동안 휴식을 취하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
7
치킨에서 이쑤시개를 제거 하 고 봉사 하는 라운드에 룰라 슬라이스.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
스피어민트 츄잉껌스피어민트 츄잉껌
난이도중간
준비 완료15 m.
서빙30
건강 점수2
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