연어 패티

연어 패티는 다음에 대해 필요합니다 4 분 처음부터 끝까지. 에 대한 서빙 당 66 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 90 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 역할 25. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고 198 은 그 자리를 맞았다 고 말할 것입니다. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 밀가루,계란,피망 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 함께 숟가락 점수 44%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 남서부 연어 패티 또는 연어 케이크, 연어 방울 또는 연어 패티,및 연어 패티.

지침

1 큰 그릇에 연어,빵,파,마늘,딜,피망,밀가루,계란,파프리카,레몬 제스트,레몬 주스,소금,후추를 부드럽게 섞습니다. 8 개의 작은 파이로 모양;각 대략 1/2 인치 두꺼운. 2

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

말린 리가토니 국수

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

갈거나 다진 샬롯 1개

은색 비평범

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

신선한 시금치 다발(약

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

해동된 레모네이드 농축액, 분할

로란 프로페셔널 키친®

딜

(키블러)

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 양면에 잘 갈색이 될 때까지 패티를 한 면당 약 3-4 분 동안 익 힙니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

1슬라이스

갈가리 찢긴 빵 418견과류는 원하는 대로(다진 것)

연어,배수되지 않은 및 박편 418견과류는 원하는 대로(다진 것)

연어,배수되지 않은 및 박편 1

(키블러)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

밀가루 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 다진 딜 잡초 또는 말린 1 작은 술 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 다진 딜 잡초 또는 1 티스푼 건조 1( 가지)

다진 마늘 정향 3(겨울)

다진 녹색 피망 3(겨울)

녹색 부분을 포함하여 다진 파 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

갈거나 다진 샬롯 1개 1호박 1파운드,

은색 비평범 3(겨울)

신선한 시금치 1단(약 3컵)25대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

갓 지상 후추의 여러 차례 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)1호박 1파운드,

(대형 튜브)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

달콤한 파프리카 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

달콤한 파프리카 3(겨울)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

연어는 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 짝을 이룰 수 있습니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 트렌타듀 라 스토리아 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.3 개를 가지고 있으며 병은 약 20 달러입니다.