여름 야채 프리 타타

여름 야채 프리 타타
여름 야채 프리 타타는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 212 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 15 그램. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.0 서빙 당. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 피망,올리브 오일,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 호박을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 호박 디저트 사각형 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 41 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 여름 야채 프리 타타, 여름 야채 프리 타타,및 여름 끝 프리 타타 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 10 인치 붙지 않는 육계 방지 프라이팬에 올리브 오일을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
육계육계
프라이팬프라이팬
2
주키니,피망,양파,타임,소금 1/4 티스푼,후추 1/8 티스푼,마늘을 넣습니다. 뚜껑을 덮고 7 분 동안 또는 야채가 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다. 토마토를 저어. 뚜껑을 덮지 않고 5 분 동안 또는 액체가 증발 할 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
피망피망
야채야채
호박호박
마늘마늘
토마토토마토
양파양파
타임타임
소금소금
3
중간 크기의 그릇에 계란,남은 소금 1/4 티스푼,남은 후추 1/8 티스푼을 넣고 거품이 날 때까지 거품기로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
계란계란
소금소금
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
4
계란 혼합물을 야채 위에 팬에 붓고 부드럽게 저어줍니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 15 분 또는 중앙에 거의 놓일 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
계란계란
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
6
프리 타타를 3 분 또는 세트까지 굽습니다. 서빙 플래터에 반전;8 웨지로 잘라.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수10
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