아스파라거스와 올리브를 곁들인 치킨 토르 텔리 니
아스파라거스와 올리브를 곁들인 치킨 토르 텔리 니는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 23 그램, 지방 25 그램,그리고 총 362 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $2.39 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 아스파라거스,올리브 오일,녹색 양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 26 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 44%,이 요리는 단단합니다. 시도 아티 초크,토마토,올리브를 곁들인 토르 텔리 니 샐러드, 올리브 토마토와 치즈를 곁들인 토르 텔리 니 꼬치,및 토르 텔리 니-아스파라거스 샐러드 비슷한 요리법.
지침
패키지 지침에 따라 토르 텔리 니를 준비하십시오.
그 사이에,아스파라거스의 거친 끝을 벗기고 버리십시오.
양파를 큰 프라이팬에 뜨거운 기름에 넣고 중불 1~2 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다. 열을 중간 높이로 높이고 아스파라거스와 피망을 넣고 5~6 분 동안 볶습니다.
페스토를 저어주세요. 가끔 저어 주면서 2~3 분 또는 완전히 가열 될 때까지 요리합니다.
파스타를 넣고 파마산 치즈를 뿌리고 원하는 경우 검은 올리브를 얇게 썬다.
야채와 닭고기와 파스타:대체 1/2(16-온스.)패키지 파르 팔레(나비 넥타이 파스타)토르 텔리 니에 대한.
컷 1 파운드. 닭 가슴살은 한 입 크기의 조각으로 입찰하고 1 작은 술을 뿌린다. 소금과 1/2 시간. 갓 지상 후추.
닭고기 2 큰술을 볶습니다. 중간 정도의 고열로 6~7 분 또는 완료 될 때까지 큰 프라이팬에 뜨거운 기름. 지시에 따라 조리법을 진행,단계 준비에 파스타와 닭 교반:15 분.,쿡:18 분.